Your cart is currently empty!
Стресс под контролем: практические инструменты управления стрессом
Практикум, на котором вы узнаете эффективные техники управления стрессом, научитесь их использовать в повседневной жизни, сможете быстро и безопасно снижать уровень стресса, улучшите свое эмоциональное состояние и вернете контроль над жизнью.
Программа Практикума
Модуль 1. Осознание стресса и выбор стратегии 💭
🔹Введение в концепцию стресса: причины и последствия
🔹Упражнение на осознание своего стресса: диагностика состояния
🔹Технологии выбора подходящей стратегии
Модуль 2. Осознанность и медитация 🧘♂️
🔹Введение в практики осознанности
🔹Простые медитации на каждый день
🔹Техника «Душевные паузы»
🔹Техника «Медитация осознанности (Mindfulness)»
🔹Техника «Дневник эмоций»
🔹Техника «Зеркало»
🔹Техника «Благодарность»
🔹Техника «Мое Могущество»
🔹Техника «Мое Достоинство»
🔹Техника «Мой кумир»
🔹Техника «Я выбираю себя»
🔸Бонус 1: Как разработать Аффирмацию, которая будет работать именно для вас
🔸Бонус 2: Секретная песня на будильник, которая вас гарантированно изменит
Модуль 3. Физическая активность 🏃♀️
🔹Роль физической активности в снижении стресса
🔹Упражнения для снижения уровня стресса: йога, ходьба, кардио
🔹Как создать регулярный режим физических нагрузок
🔸Бонус 3: Что делать, если сил на тренировки нет
Модуль 4. Дыхательные техники 🌬️
🔹Важность правильного дыхания для снятия напряжения
🔹Техника «4-7-8»
🔹»Техника «Диафрагмальное дыхание»
🔸Бонус 4: Упражнения для немедленного снятия стресса
Модуль 5. Организация пространства и времени 📅
🔹Как порядок помогает снизить уровень стресса
🔹Создание комфортного рабочего пространства
🔹Техника «Тайм-менеджмент» для борьбы со стрессом
Модуль 6. Окружение 🤝
🔹Важность общения и поддержки
🔹Как улучшить отношения с окружающими
🔹Техника «Три сердца»
🔸Бонус 5: Техника создания позитивного окружения даже когда кругом одни токсики
Модуль 7. Здоровое питание 🍎
🔹Как питание влияет на ваше состояние
🔹Продукты, помогающие справляться со стрессом
🔹Рецепты для легких, вкусных и здоровых блюд
🔸Бонус 6: При чем тут витамины?
Модуль 8. Творчество и увлечения 🎨
🔹Влияние творчества на эмоциональное состояние
🔹Идеи для хобби и занятий, помогающих освободить ум
🔸Бонус 7: Что делать, если времени, сил и настроения на хобби нет?
Модуль 9. Психологические принципы управления стрессом 🙇♀️
🔹Техника «Обостряй»
🔹Техника «Переключения внимания»
Модуль 10. Системный подход в управлении стрессом ⛓
🔹Создание личного плана управления стрессом
🔹Самоанализ и корректировка
Стресс под контролем: практические инструменты управления стрессом
онлайн-практикум
✓ 10 Модулей в записи
✓ 35 Уроков по управлению стрессом
✓ 7 Бонусов
✓ Старт: 14.04.2025г
✓ Стоимость: 2 990 руб.